振付を覚えるために意識すること

CHOA CHOA Fitは筋トレだけではなく、ダンス要素も含まれており、コリオ（振付）の種類も多いプログラムです。

シンプルな動きを継続的に行う筋コンディショニング系プログラムと比べて、コリオの種類が多いため動作を覚えることは難しくなります。

動作を覚えるポイントが2点あるので、ご紹介します。

よく音楽を聴く

1点目は、よく音楽を聴くことです。

音楽に合わせたプレコリオなので、音楽に合わせた動作で構成しています。

カウントで覚えるのではなく、音楽の切り返しで動作が変わることを理解していると、覚えやすいでしょう。

ターゲット部位を意識する

2点目は、ターゲット部位を意識して、動作の流れを理解することです。

動作には流れがあります。次の動作が、身体のどの部分をターゲットとした動作か理解することで、流れをつなげることができます。

まずはどこの筋肉を使っているかを理解し、その後どのように身体を使っているかを考えるとよいでしょう。

例)ウエストがターゲット

①下半身を固定して、上半身を倒し、脇腹に刺激を与える

②上半身を固定して、ヒップを上に引き上げる

③コンビネーションで最終的に上半身を倒しながらヒップを引き上げて可動域を広げる

このように、ターゲットとしている部位を起点に、上半身→下半身→全身と動作が流れているのです。

レッスンでお試しください

カウントで次の動作を覚えようと意識するのではなく、音楽をよく聴いてターゲット部位を意識することで、スムーズな動作で踊れるようになります。

ぜひ、レッスンでお試しください。