ダイエットに効果的なプログラム参加方法

フィットネスクラブに通いながら、どんな順番でプログラムに参加すればより効果的か、悩んでいる方もいるのではないでしょうか。

ダイエットが目的の場合、ほかにどのようなトレーニングをするとよいのか、どのような順番で行うよいのかをご説明します。

基礎代謝を上げて、脂肪燃焼させよう

ダイエットが目的の場合、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼させることが大切です。

スタジオプログラムのみに参加している方もいるかもしれませんが、マシントレーニングと組み合わせることで、よりダイエットの効果を出しやすくなります。

効果を高めるトレーニングの順番

まずはウォーキングなどで身体を温め、その後ストレッチなどで身体をほぐします。

身体を温め、筋肉をほぐすことで、身体が運動に適した状態になり、トレーニングの効果を発揮しやすくなります。

その後はマシンで筋力トレーニングをします。

十分に筋温と基礎代謝が上がった状態で有酸素運動を行うと脂肪が燃焼しやすくなるのです。

最後に、ストレッチなどでクールダウンしましょう。お風呂に入ってしっかり身体をほぐすこともオススメです。

CHOA CHOA Fitは有酸素運動、GLAMUSCLEは筋トレ＋有酸素運動

CHOA CHOA Fitはダンスプログラムであり、有酸素運動です。

GLAMUSCLEは、筋トレと有酸素運動の両方の要素が含まれています。

ほかのトレーニングと合わせて参加することで、よりダイエットの効果を得られるようになります。

ぜひ、効果的な順番で参加してみてください。